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みんなで筋トレ!

2017年4月21日

昨日はクラスが終わってからみんなで筋トレをしてみました。
みんなといっても強制ではなくなりたい人で順番に懸垂をしました。
河野さんは流石消防士だけあってケトルベルを付けて何回も懸垂してましたね。

写真は帯を使った斜め懸垂。
最初に100回位細かく振ってから斜め懸垂を行うことで腕に乳酸が溜まった状態で引くことが狙いです。
これをやりこむことで試合の時に腕がパンパンになりにくくなるのでお勧めですよ。


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