シュラプネルベーシックカリキュラム公開
早いものでシュラプネル柔術アカデミーもオープンから5ヶ月がたちました。
この5ヶ月間で試行錯誤しながらベーシッククラスのカリキュラムを考えてきました。
最初は週4回のベーシッククラスを全て同じメニューでやってきましたが4月からは週2回ずつでテクニックを入れ換えてやっていきたいと思います。
勢いでカリキュラムを公開してみました(笑)
この先細かいアップデートはしていくと思いますがとりあえずこのメニューでやっていこうと思います。
A 月曜、金曜
B 水曜、土曜
■1週目A ニースライスパス、クローズド腕十字、シザースイープ1
■2週目A トレアンドパスニーオン、 草刈り、シザースイープ2
■3週目A クローズド三角絞め、クローズド解除1、ニースライスパス1
■4週目A サイドポジションからの腕絡み3種類、サイドポジションエスケープ1(エビ)
■5週目A サイドポジションエスケープ2(ガウッシア) キムラロックからの腕十字、クラッチの切り方
■6週目A クローズドガードからのキムラロック、クローズド解除2、ニースライス2、ヒップスロー
■7週目A クローズドオモプラータ、クローズド腕十字2(足をスイング)、フラワースイープ
■8週目A マウント返し(肩ブリッジ) クローズド十字絞め、マウント十字絞め、
■9週目A マウント腕十字、マウントエスケープ(エビ)、トレアンド肩入れ
■10週目A ニーオンザベリーのキープ、 ニーオンから膝を滑らせマウント、足を持って跨いでマウント
■11週目A ニーオンザベリーから奥側の腕への腕十字、ニーオンザベリーから手前側の腕への腕十字、ニーオンザベリーへのエスケープ
■12週目A 片襟片袖ガードから三角絞め、オモプラータ、片襟片袖ガードに対して帯とズボンを持ってのトレアンドパスニーオン
■1週目B ハーフガードエスケープ(エビ)、ハーフから脇を差してバックへ、ハーフガードへのパスガード1(脇枕)
■2週目B ハーフガード脇枕を取られた状態から二重絡みをしつつ脇を差し返しエスケープ、ハーフガードパス2(枕のみ) ハーフガードからのブリッジ返し
■3週目B スパイダーガードから基本スイープ、三角絞め、スパイダーガードへのパスガード(上下に弾き飛ばす)
■4週目B スパイダーガードからシザースイープ、スパイダーガードへのパスガード2(片方の腕を回して解除、もう片方は振る)スパイダーガードへのパスガード3(膝裏を脛で踏み掴みを切る)
■5週目B ラッソーガードからの基本スイープ、オモプラータ、ラッソーへの基本的解除
■6週目Bバックポジションの取り方、巻き込みでのエスケープ、1本背負いで落としてのエスケープ
■7週目B バックポジションからの送り襟絞め、ボーアンドアローチョーク、裸絞め、バックエスケープ
■8週目B 両足担ぎパス 片足担ぎパス、担がれた時の対処
■9週目B 襟持ちデラヒーバから巴投げ 襟持ちデラヒーバから帯に持ち替えバック デラヒーバへのレッグドラッグ
■10週目B 袖持ちデラヒーバからバック シッティングガードへ変化して片足タックル 袖持ちデラヒーバへのパス
■11週目B 両足タックル 片足タックル 両足タックルの切り方
■12週目B 片足タックルから襟を持ってのテイクダウン 片足タックルから腰を持って後ろへテイクダウン、片足タックルへの対処
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